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만성피로에 좋은 식이요법과 음식 그리고 운동과의 관계 운동과의 관계 보통 만성 피로 증후군 환자는 근육이 뭉친 것 같다, 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아프다, 관절이 쑤시고 움직임이 불편하다는 증상을 호소한다. 피로나 만성 피로를 유발하는 가장 흔한 유발 요인은 질병이 아닌 반복되는 과로, 스트레스에 의한 것이 가장 많습니다. 그 다음으로는 남성 갱년기, 부신 피로 등과 우울증, 불안증이 흔한 유발 요인으로 꼽힙니다. 그런데 이런 만성 피로 증후군과 관련해 운동을 할수록 회복될 확률이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 영국 킹스 칼리지 런던 연구팀은 만성 피로 증후군 환자 640명에게 운동을 시켜 24주와 52주 뒤 관찰했습니다. 이들은 질환을 관리하기 위한 조언과 불면증, 고통 등에 대한 처방 등 전문적인 의학적 치료를 받았습니다. 또한 환자들이 직접 피로.. 2023. 12. 5.
만성피로의 증상과 치료 만성피로란? 만성 피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 심각한 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 일반 피로는 휴식으로 회복됩니다. 반면에, 만성 피로 증후군은 휴식으로도 회복되지 않으며, 정신적, 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 줍니다. 만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성 피로 증후군입니다. 만성 피로 증후군의 원인은 대부분 우울증과 과도한 업무 스트레스입니다. 피로를 유발하는 원인은 다양합니다. 약물이 피로의 원인인 경우도 있습니다. 이뇨제, 베타차단제와 같은 일부 항고혈압제, 신경안정제, 항우울제, 소염진통제 (마약성 진통제 포함), 대부분의 항경.. 2023. 12. 5.
노쇠와 노쇠에 좋은 식사법 노쇠란? 노쇠는 신체의 내외부에서 발생하는 스트레스에 대항하는 생리적 여력(예비능)이 줄어들었음을 의미하는 말입니다. 나이가 들어서 생기는 정상적인 노화 과정이 아닌 비정상적인 노화 과정을 의미합니다. 노쇠해지면 작은 스트레스와 신체 변화에 매우 취약해져 질병이 쉽게 생기고 쉽게 악화됩니다. 거동이 어려워지는 경우가 흔하며, 사망률과 장애 발생률이 매우 높아집니다. 그러나 노쇠에는 대개 원인이 있으며 교정할 수 있는 경우도 많습니다. 노쇠 증상을 조기에 확인하고 교정한다면 다소 시간이 소요되더라도 어느 정도 호전시킬 수 있습니다. 노쇠한 사람에게는 주로 식욕이 떨어지고, 기운이 없고, 걸음이 느려지고, 쉽게 어지러워지며, 기억력이 저하되고, 체중이 감소하는 증상이 나타납니다. 일반적으로 나이 든 사람의 .. 2023. 12. 4.
천식에 도움이 되는 음식과 레시피 본문에 앞서 천식이란 단순히 기관지가 좁아져서 숨이 차고, 기침이 나며, 가슴에서 색색거리는 소리가 들리며, 가슴이 답답해지는 증상입니다. 우리나라 성인 인구의 5%정도가 천식을 앓는 것으로 알려져 있으며 최근 전세계적으로 천식 환자의 수가 증가 하고 있습니다. 천식은 약물로 치료할 수 있지만 재발이 잦고, 만성으로 진행되기 쉽기 때문에 생활관리가 중요합니다. 식습관에 따라 증상이 심해지거나 호전이 될 수 있어 균형잡힌 식사를 하면 천식에 도움이 된다고합니다. 기관지 천식을 관리하지 못해서 악화되면 기도가 좁아진 채로 굳어서 건강한 상태로 되돌리기 힘듭니다. 폐 기능도 함께 약해져서 폐 질환으로도 이어질 수 있습니다. 봄철 꽃가루 등으로 악화될 수 있는 천식 증상 개선에 도움이 되는 음식과 레시피를 알아.. 2023. 12. 4.

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