흡연에 관한 뻔한 이야기

본문에 앞서

매번 금연을 선언하지만 성공했다는 사람은 찾아보기 힘듭니다. 
금연이 의지력에 달린 문제라 생각하기 쉽지만 전문가들은 그저 인내하는 것만으로는 금연에 성공하기 어렵다고 합니다. 건강에 대한 우려 때문에 많은 흡연자들이 금연을 시도하고 있지만 자신의 의지로 담배를 끊을 확률은 1년에 3~5%에 불과할 정도로 낮습니다. 또한 2018년 시행된 연구에 따르면 국내에서 궐련형 전자담배 사용 경험이 있는 청소년 중 81.3%는 일반담배, 액상형 전자담배, 궐련형 전자담배 3종 모두 사용한 경험이 있었고 흡연량을 줄이기 위한 궐련형 전자담배의 사용이 오히려 일반담배와 액상형 전자담배까지 중복 사용하는 다중담배 사용자가 될 가능성을 높이고 금연 성공률은 떨어진다는 연구결과가 있습니다.

금연의 날은 전 세계 흡연자들이 금연의 계기를 마련하고자 흡연이 건강에 미치는 폐해를 매년 강도 높여 경고하고 있습니다. 담배를 끊어야 하는 이유를 명확하게 알고 자신이 담배를 왜 피우는지와 같은 담배에 대한 자신의 마음 읽기부터가 필요하지 않을까 생각이듭니다.

 

흡연을 하는 이유?

담배를 피우는 이유는 크게 두 가지로 말할 수 있습다. 
하나는 담배에 포함된 니코틴에 대한 의존성(중독성)이고 다른 하나는 습관(학습된 행동)이라 할 수 있습니다.
니코틴의 중독성은 중독성이 가장 높은 마약인 헤로인과 비슷한 정도라고 합니다. 
이 니코틴의 높은 중독성 때문에 의학적으로 담배는 마약의 일종으로 간주합니다. 
니코틴은 몸 안에 들어온 양에 따라 마지막으로 담배를 피운지 얼마나 시간이 지났는가, 스트레스를 얼마나 받았는가, 또는 하루 중 언제인가에 따라 다르게 작용합니다. 
아침에는 니코틴이 자극제로 역할을 하지만 저녁 때 쯤에는 마음을 안정시키는 신경 안정제 역할을 하는 것처럼 느껴지기도 합니다.
담배를 피우는 다른 이유는 습관 때문입니다. 흡연자는 항상 담배를 피우게 되는 상황을 몇 가지씩 가지고 있습니다. 화장실에 갈 때, 식사 후에, 술을 마실 때, 스트레스를 받을 때 등 이런 상황에 처하면 저절로 담배에 손이 갑니다. 

 

금연의 필요이유 (담배가 안좋은이유)

어릴때부터 성인이 되서까지 담배는 건강에 안좋다는 소리를 귀에 박히도록 들었을겁니다.
왜 그런가에 대한 이유를 알아보겠습니다.

국내에서 발표된 흡연과 폐암에 대한 연구결과를 보면 흡연이 폐암의 강력한 원인으로 확인됐습니다. 
대표적인 연구 결과로 하루 한 갑 이상 담배를 피울 경우 폐암 발생 위험이 17배나 높았고 간접흡연의 경우 여성의 폐암 발생에 미치는 영향에 대한 연구 결과에서 남편이 담배를 피울 경우 담배를 안 피우는 부인이 폐암에 걸릴 위험이 1.9배 남편의 흡연 기간이 30년 이상일 경우 발생위험이 3배까지 증가하는 것으로 나타났습니다.

흡연은 심장병(협심증, 심근경색), 돌연사, 뇌출혈/뇌경색, 폐기능 감소, 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 급성/만성 호흡기 질환의 원인이 됩니다. 또한 구강암, 인두암, 후두암, 폐암, 식도암, 위암, 췌장암, 대장암, 간암, 방광/신장암, 자궁경부암, 급성 백혈병 발생위험을 증가시키며, 건선, 당뇨병, 백내장, 골다공증, 주름, 난청, 충치, 위궤양, 유산, 정자변형, 버거씨병, 산화스트레스, 골밀도 저하, 영아돌연사 증후군, 성기능 장애를 일으킨다. 또한 니코틴은 독성이 있어 다량 복용할 경우 호흡마비를 유발해 사망에 이를 수도 있습니다. 니코틴 독성에 의한 증상은 두통, 메스꺼움, 구토, 어지럼증, 창백함, 설사, 혈압상승, 빈맥, 떨림 등이 있습니다. 
또 니코틴 독성 중에는 집중곤란, 혼란스러움, 감각장애 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

이 정도만 봐도 담배의 무서움이 느껴집니다.

다음 글에서는 금연에 도움되는 행동들에 대해 알아보겠습니다.