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건강7

흡연에 관한 뻔한 이야기 본문에 앞서 매번 금연을 선언하지만 성공했다는 사람은 찾아보기 힘듭니다. 금연이 의지력에 달린 문제라 생각하기 쉽지만 전문가들은 그저 인내하는 것만으로는 금연에 성공하기 어렵다고 합니다. 건강에 대한 우려 때문에 많은 흡연자들이 금연을 시도하고 있지만 자신의 의지로 담배를 끊을 확률은 1년에 3~5%에 불과할 정도로 낮습니다. 또한 2018년 시행된 연구에 따르면 국내에서 궐련형 전자담배 사용 경험이 있는 청소년 중 81.3%는 일반담배, 액상형 전자담배, 궐련형 전자담배 3종 모두 사용한 경험이 있었고 흡연량을 줄이기 위한 궐련형 전자담배의 사용이 오히려 일반담배와 액상형 전자담배까지 중복 사용하는 다중담배 사용자가 될 가능성을 높이고 금연 성공률은 떨어진다는 연구결과가 있습니다. 금연의 날은 전 세계.. 2023. 11. 21.
건강에 좋은 레시피 모음집 - 2 당뇨에 효과가 좋은 레시피 콩물입니다. 실제로 6년 전 저희 외할머니께서 당뇨가 심하셨습니다. 오늘 말씀드릴 콩물 레시피를 알려 드렸고 꾸준히 드셨더니 현재는 당뇨 증상이 없어졌습니다. 당뇨약은 어쩔 수 없이 드시고는 계시지만 혈당은 정상 수치를 벗어난 적이 한 번도 없으십니다. 그만큼 이 방법은 간편하면서도 효과가 정말 좋은 방법입니다. 실제 건강 프로그램에서도 유방암 3기를 진단받은 분이 계셨 이 콩물만으로 완치되어서 16년째 건강하게 살고 계시답니다. 지금부터 그렇게 효과가 좋은 레시피를 알려드리겠습니다. (1). 노란 콩에 물을 부어 냉장고에 넣고 12시간 이상 불려줍니다. (2). 불린 콩을 삶아 줘야 하는데 이때 주의할 점은 무조건 찬물부터 넣어서 삶고 끓어오르면 그때부터 3분만 삶아야 합니다.. 2023. 11. 6.
건강에 좋은 레시피 모음집 - 1 고지혈증에 효과가 좋은 레시피 일주일에 이대로 딱 3번만 드셔 보시길 추천드립니다. 실제로 고지혈증때문에 약을 드시던 분이 6개월동안 살도 빼고 고지혈증까지 완치해버리는 메뉴입니다. 맛도 좋고 든든하고 번거롭지 않은데 효과도 정말 좋았습니다. 우선은 흰 식빵이 아닌 통 곡물 빵을 선택해주세요. 매우 중요한 포인트입니다. 통밀 식빵 혹은 호밀 식빵 2장. 채소믹스 한 웅 큼. 야채는 무조건 많이 보단 다양한 종류의 야채를 많이 먹는 것이 중요합니다. 다양한 야채가 들어있는 채소믹스 팩을 구입하시면 편합니다. 토마토 반 개 , 닭가슴살 1개 , 닭 가슴살이 없을 땐 삶은 계란을 1개 넣어 주셔도 좋습니다. 아보카도 반개 그리고 이 자이언트 샌드위치의 소스는 바질 페스토입니다. 평소에 식단을 안 하시던 분은 .. 2023. 11. 6.
설탕과 탕후루와 당뇨의 연관성 2 본문에 앞서 이전글로 올린 설탕과 탕후루 당뇨에관해 이야기했습니다. 이글을 쓰며 기사로 보니 국정감사에도 당 함류량을 줄이러 노력해야 한다며 탕후루 프랜차이즈 기업의 사내 이사분을 증인으로 소환했다는 기사를 보았습니다. 당 함유량을 줄이고 영양성분을 표시 할것을 요구하고 이에 업체측은 당 함유를 낮추도록 연구를 지속하고 성분 표시하겠다는 뜻을 전했다고 합니다. 참 탈도 많고 말도 많은 간식으로 요즘 정말 핫하다는게 새삼 다시한번 느끼게 되었습니다. 오늘은 당뇨와 설탕에 관한 오해와 진실을 한번 알아가며 탕후루와 설탕과 당뇨에 대한 결론과 탕후루 대신 간단하고 먹기 좋은 달달한 레시피를 공유해드리겠습니다. 당뇨와 설탕의 연관성 part-1 설탕과 당분이 혈당을 높일 수 있다는 건 사실입니다. 설탕은 가공된.. 2023. 11. 2.

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