'건강에좋은' 태그의 글 목록
본문 바로가기

건강에좋은3

맛있게하는 다이어트 레시피 하루를 시작하는 아침식사 아침밥은 하루를 시작하는 든든한 연료와 같습니다. 아침을 거르면 점심을 욕심껏 먹는 건 당연한 일 입니다. 준비도 간단하고 속도 편한 건강메뉴로 아침식사를 챙겨보록 합시다. 토마토 주스(31kcal) ● 재료(2인분) : 토마토 2개, 샐러리 1대, 바질 2장 ● 만드는 법 ① 토마토는 깨끗이 씻어 큼직하게 썬다. ② 샐러리는 섬유질을 제거한 후 5등분 하고 바질은 깨끗이 씻는다. ③ 블렌더에 토마토, 샐러리, 바질을 넣고 곱게 간다. 파프리카 오븐구이(83kcal) ● 재료(4인분) : 파프리카 2개, 시금치 60g, 양파 1/4개, 달걀 3개, 소금, 후추가루 약간씩 ● 만드는 법 ① 파프리카는 깨끗이 씻어 모양대로 반으로 갈라 씨를 뺀다. ② 시금치는 끓는 물에 소금을 약간.. 2023. 11. 23.
서울 아산병원에서 말하는 당뇨인의 식단 본문에 앞서 하루 세끼니 식사를 하는 것이 힘들고 귀찮을 때가 있습니다. 이것은 반찬을 직접 해야 하고 함께 할 가족이 없을 때 더욱 그럴 수 있습니다. 하지만 당뇨 식사요법의 기본 원칙은 ‘규칙적이고 균형된 식단’이라고 강조합니다. 균형된 식사라고 하면 여러 음식을 동시에 먹어야 하는 것으로 인식하는 경우가 많으나 꼭 그렇지는 않으며 나에게 필요한 에너지와 영양소를 하루 동안 고루 분배하여 식사를 하는 것을 말합니다. 한 끼니에 여러 가지 요리를 해서 드실 수 있다면 좋겠지만 매번 그럴 필요는 없으며 하루 동안 같은 요리를 드셔도 무방합니다. 다만, 한 끼니에 고단백 식품 중 1가지와 채소 중 1가지는 선택해 주십시오. 고단백 식품이란 고기, 생선, 두부, 콩, 계란, 조개류 등의 질 좋은 단백질이 풍.. 2023. 11. 20.
건강에 좋은 레시피 모음집 - 2 당뇨에 효과가 좋은 레시피 콩물입니다. 실제로 6년 전 저희 외할머니께서 당뇨가 심하셨습니다. 오늘 말씀드릴 콩물 레시피를 알려 드렸고 꾸준히 드셨더니 현재는 당뇨 증상이 없어졌습니다. 당뇨약은 어쩔 수 없이 드시고는 계시지만 혈당은 정상 수치를 벗어난 적이 한 번도 없으십니다. 그만큼 이 방법은 간편하면서도 효과가 정말 좋은 방법입니다. 실제 건강 프로그램에서도 유방암 3기를 진단받은 분이 계셨 이 콩물만으로 완치되어서 16년째 건강하게 살고 계시답니다. 지금부터 그렇게 효과가 좋은 레시피를 알려드리겠습니다. (1). 노란 콩에 물을 부어 냉장고에 넣고 12시간 이상 불려줍니다. (2). 불린 콩을 삶아 줘야 하는데 이때 주의할 점은 무조건 찬물부터 넣어서 삶고 끓어오르면 그때부터 3분만 삶아야 합니다.. 2023. 11. 6.

티스토리툴바