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당뇨6

서울 아산병원에서 말하는 당뇨인의 맛있는 식사와 운동 본문에앞서 당뇨병 환자의 식사요법은 단순히 어떤 음식을 줄이거나 제한하는 것이 아니라 건강한 식사를 계획하고 실천하는 것입니다. 올바른 식사 요법은 섭취하는 음식과 운동, 그리고 인슐린이나 약물이 균형을 이루어 혈당과 혈중 지질 농도가 가능한 한 정상과 가까운 수준으로 유지되도록 하는 것입니다. 열량을 과다하게 섭취하면 체중이 증가하여 혈당조절이 어렵고 고혈압과 심장질환의 위험성이 높아질 수 있으므로 적절한 체중을 유지하도록 합니다. 우리 몸에 필요한 여러 영양소는 몸 안에서 각각 다른 작용을 하여 영양소들 사이의 상호 보완관계를 유지하고 있으므로 어느 한 영양소라도 부족하거나 과다하게 섭취하면 영양의 균형이 깨어지게 됩니다. 따라서 좋은 영양 상태를 유지하도록 다양한 식품을 적절하게 섭취하여 여러가지 .. 2023. 11. 20.
설탕과 탕후루와 당뇨의 연관성 2 본문에 앞서 이전글로 올린 설탕과 탕후루 당뇨에관해 이야기했습니다. 이글을 쓰며 기사로 보니 국정감사에도 당 함류량을 줄이러 노력해야 한다며 탕후루 프랜차이즈 기업의 사내 이사분을 증인으로 소환했다는 기사를 보았습니다. 당 함유량을 줄이고 영양성분을 표시 할것을 요구하고 이에 업체측은 당 함유를 낮추도록 연구를 지속하고 성분 표시하겠다는 뜻을 전했다고 합니다. 참 탈도 많고 말도 많은 간식으로 요즘 정말 핫하다는게 새삼 다시한번 느끼게 되었습니다. 오늘은 당뇨와 설탕에 관한 오해와 진실을 한번 알아가며 탕후루와 설탕과 당뇨에 대한 결론과 탕후루 대신 간단하고 먹기 좋은 달달한 레시피를 공유해드리겠습니다. 당뇨와 설탕의 연관성 part-1 설탕과 당분이 혈당을 높일 수 있다는 건 사실입니다. 설탕은 가공된.. 2023. 11. 2.
설탕과 탕후루와 당뇨의 연관성 1 본문에 앞서 요즘 각종 과일에다가 설탕을 듬뿍 입혀서 사탕처럼 깨물어 먹는 탕후루가 엄청나게 인기입니다. 아무래도 굉장히 달다 보니 많은 사람이 탕후루를 드시면서 “이러다 당뇨가 오는 게 아닐까?” 라고 걱정하는 분들도 계시고 주 연령층이 낮다보니 아이들 걱정이 앞설것입니다. 과연 탕후루는 얼마나 먹는게 좋은지 오늘은 탕후루와 당뇨에 관해 추가적으로 알아보고 설탕을 줄일수 있는 팁도 함께 공유 드리겠습니다. 설탕이 주는 위험성과 설탕이 든 탕후루의 위험성 탕후루를 마음껏 먹을 수 있다면 좋겠지만 가뜩이나 설탕이 많이 들어간 탕후루를 과다 섭취하게 되면 각종 합병증과 당뇨가 생길 수도 있다는 이야기가 돌고 있습니다. 하지만 많은 분들이 모르시는 내용이 있습니다 설탕이 당뇨의 직접적 원인은 아니라는 점입니다.. 2023. 11. 2.
당뇨에 좋은 음식과 레시피 당뇨에 좋은 음식과 레시피 당뇨는 어떻게 해결할까요? 방법은 간단합니다 혈당 지수가 낮은 음식을 먹으면 됩니다 그냥 건강하다는 음식 먹으면 된다고 생각 한다면 틀렸습니다. 건강한 음식이 아니라 GI 지수가 낮은 음식을 먹어야 합니다. 먹었을 때 혈당이 올라가는 속도를 숫자로 나타내는 것을 혈당지수 즉 GI라고 합니다. 56에서 69 정도가 평균이며 패스트푸드나 튀김 등 쉽게 말해 몸에 안 좋다고 널리 알려진 음식들은 대다수 70 이상으로 GI가 높은 편입니다. 반면 GI 지수 59 이하인 저혈당지수 식품은 모든 채소와 견과류가 이에 속합니다. GI지수가 낮은 레시피를 알려드리기 전에 평소에는 지금부터 말씀드릴 음식들을 하루에 한 번 이상 반드시 섭취하셔야 합니다. 당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 콩류입니다 .. 2023. 10. 27.

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