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식단2

서울 아산병원에서 말하는 당뇨인의 식단 본문에 앞서 하루 세끼니 식사를 하는 것이 힘들고 귀찮을 때가 있습니다. 이것은 반찬을 직접 해야 하고 함께 할 가족이 없을 때 더욱 그럴 수 있습니다. 하지만 당뇨 식사요법의 기본 원칙은 ‘규칙적이고 균형된 식단’이라고 강조합니다. 균형된 식사라고 하면 여러 음식을 동시에 먹어야 하는 것으로 인식하는 경우가 많으나 꼭 그렇지는 않으며 나에게 필요한 에너지와 영양소를 하루 동안 고루 분배하여 식사를 하는 것을 말합니다. 한 끼니에 여러 가지 요리를 해서 드실 수 있다면 좋겠지만 매번 그럴 필요는 없으며 하루 동안 같은 요리를 드셔도 무방합니다. 다만, 한 끼니에 고단백 식품 중 1가지와 채소 중 1가지는 선택해 주십시오. 고단백 식품이란 고기, 생선, 두부, 콩, 계란, 조개류 등의 질 좋은 단백질이 풍.. 2023. 11. 20.
건강에 좋은 레시피 모음집 - 1 고지혈증에 효과가 좋은 레시피 일주일에 이대로 딱 3번만 드셔 보시길 추천드립니다. 실제로 고지혈증때문에 약을 드시던 분이 6개월동안 살도 빼고 고지혈증까지 완치해버리는 메뉴입니다. 맛도 좋고 든든하고 번거롭지 않은데 효과도 정말 좋았습니다. 우선은 흰 식빵이 아닌 통 곡물 빵을 선택해주세요. 매우 중요한 포인트입니다. 통밀 식빵 혹은 호밀 식빵 2장. 채소믹스 한 웅 큼. 야채는 무조건 많이 보단 다양한 종류의 야채를 많이 먹는 것이 중요합니다. 다양한 야채가 들어있는 채소믹스 팩을 구입하시면 편합니다. 토마토 반 개 , 닭가슴살 1개 , 닭 가슴살이 없을 땐 삶은 계란을 1개 넣어 주셔도 좋습니다. 아보카도 반개 그리고 이 자이언트 샌드위치의 소스는 바질 페스토입니다. 평소에 식단을 안 하시던 분은 .. 2023. 11. 6.

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