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흡연2

금단 증상과 금연 할 수 있는 방법들 금연효과를 높일수 있는 10가지 방법 1. 금연을 결심하면 즉시 시작 일자를 정학 달력에 표시하기 2. 주위 사람들 (가족,친구,직장동료 등)에게 금연하고 있음을 알리기 3. 금연 결심과 동시에 흡연과 관련된 물건들 모두 버리기(담배,라이터 등) 4. 담배를 일시에 끊는 단연법 실시하기 5. 매일 아침과 저녁에 금연 맹세를 계속 다짐하기 6. 물 자주마시기 (금단현상 완화, 니코틴 배설 촉진 효과) 7. 자극적이고 기름진 음식, 술 등을 피하고 야채와 과일 충분히 섭취하기 8. 금연을 잘 지킬경우 자신에게 보상(여행,선물 등 하기) 9. 흡연장소 , 흡연자 피하기 10. 흡연욕구가 생길때마다 금연이 필요한 이유 떠올리기 금연에 효과를 높일수 있는 간단하지만 어려운 10가지 방법입니다. 추가적으로 금연에 .. 2023. 11. 21.
흡연에 관한 뻔한 이야기 본문에 앞서 매번 금연을 선언하지만 성공했다는 사람은 찾아보기 힘듭니다. 금연이 의지력에 달린 문제라 생각하기 쉽지만 전문가들은 그저 인내하는 것만으로는 금연에 성공하기 어렵다고 합니다. 건강에 대한 우려 때문에 많은 흡연자들이 금연을 시도하고 있지만 자신의 의지로 담배를 끊을 확률은 1년에 3~5%에 불과할 정도로 낮습니다. 또한 2018년 시행된 연구에 따르면 국내에서 궐련형 전자담배 사용 경험이 있는 청소년 중 81.3%는 일반담배, 액상형 전자담배, 궐련형 전자담배 3종 모두 사용한 경험이 있었고 흡연량을 줄이기 위한 궐련형 전자담배의 사용이 오히려 일반담배와 액상형 전자담배까지 중복 사용하는 다중담배 사용자가 될 가능성을 높이고 금연 성공률은 떨어진다는 연구결과가 있습니다. 금연의 날은 전 세계.. 2023. 11. 21.

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